Met een gezond havermout ontbijt start je dag goed. Wil je afvallen en meer energie? Havermout ontbijt bevat langzame koolhydraten, veel eiwitten en vezels.

Please Click here:- https://www.ikwilafvallen.nu/gezondheid/gezonde-voeding/gezond-havermout-ontbijt/

Gezond havermout ontbijt recept

Wil je je dag echt goed beginnen? Probeer dan dit gezonde havermout ontbijt. Niet voor niets beginnen veel topsporters hun dag hiermee. En het is ook zeker aan te raden voor iedereen die wil afvallen of behoefte heeft aan stabiele energie.

Met dit havermout ontbijt krijg je de juiste voedingsstoffen binnen waardoor je lang een voldaan gevoel hebt. In dit artikel laten we je precies zien waarom het gezond is, wat er in zit en hoe je het klaar kunt maken.

Zoek je goede kwaliteit havermout tegen een scherpe prijs Zelf koop ik mijn havermout altijd online bij Body & Fit. Meestal bestel ik een voorraadje zodat ik weer even voort kan (gratis thuisbezorgd vanaf 20 euro). Deze producten raad ik je van harte aan:

Waarom is een havermout ontbijt gezond?

Veel ontbijtgranen zoals cruesli, all bran, cornflakes of ontbijtkoek, zitten bomvol snelle suikers. Je bloedsuikerspiegel schiet na het eten hiervan snel omhoog, om vervolgens weer flink te dalen.

Eet je regelmatig producten met een hoge glycemische index? Dus voeding die je bloedsuikerspiegel snel laat stijgen en dalen. Dan kan dit uiteindelijk schade aanbrengen aan je lijf.

Je kunt er op de lange termijn diabetes type 2 van krijgen en hebt meer kans op overgewicht. Ook hart- en vaatziekten wordt door sommige onderzoekers in verband gebracht met hoge GI-voeding. De onderzoeken zijn complex en tijdrovend. Verder onderzoek is belangrijk.

Havermout daarentegen, bevat langzame koolhydraten. Je lichaam doet er langer over deze complexe koolhydraten af te breken. De glucose komt geleidelijk in de bloedbaan opgenomen. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler, dit merk je ook aan je energie.

Bovendien verlaagt havermout het slechte cholesterolgehalte door zich te binden aan galzout. Hierdoor verlaat het overtollige slechte cholesterol het lichaam via de ontlasting. Een havermout ontbijt bevat ook veel antioxidanten en is een bron van vitaminen en mineralen. Havermout bevat vitamine B1, magnesium en fosfor. Verder zitten er veel voedingsvezels in havermout en die stimuleren de spijsvertering en ondersteunen een gezonde darmwerking.

 Het is aangetoond dat bèta-glucanenvezels, van nature aanwezig in haver, het cholesterolgehalte verlagen. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor in het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Havermout eten als je wilt afvallen

Wist je dat een gezond havermout ontbijt je helpt bij je afslankdoelen?

Er zijn een aantal factoren die ervoor zorgen dat je eenvoudiger je optimale gewicht behaald.

1. Rijk aan eiwitten

Havermout wordt veel gebruikt in de sport en fitness wereld. Havermout is namelijk rijk aan eiwitten, ongeveer 13% bestaat uit eiwit. Die zorgen voor herstel en opbouw van spierweefsel. Je kunt met eiwitrijke voeding eenvoudiger afvallen. Meer spierweefsel betekent meer calorieën verbranden.

2. Stabiele bloedsuikerspiegel

Zoals eerder al genoemd, havermout bevat langzame koolhydraten en vezels, De complexe koolhydraten geven geleidelijk energie af aan je lichaam. Je hebt langer een verzadigd gevoel en de behoefte aan suikerrijke producten neemt af.

Dat laatste zorgt ervoor dat je lichaam minder insuline hoeft aan te maken om de glucose in bloed af te voeren. Er ontstaat geen glucose overschot in je bloedbaan. Hierdoor zal je lichaam minder glucose hoeven op te slaan in je vetcellen. Conclusie, je blijft slanker.

3. Langer verzadigd

De langzame koolhydraten en vezels in havermout hebben nog meer voordelen. Ze zorgen er samen voor dat je na het eten van havermout lang een verzadigd gevoel hebt. Je hebt minder snel de behoefte om opnieuw te eten. Ideaal voor als je van je buikvet af wilt.

Je weet nu waarom havermout bij draagt aan een gezond, slank en sterk lijf. Laten we snel kijken naar het gezonde havermout ontbijtrecept.